香港六宝典资料大全，原标题：44岁梅婷13天瘦20斤，自曝“减肥秘诀”，坦言：瘦身只用一个方法

　　为了减肥，很多女明星也是非常的努力，会尝试各种方法，去保持自己的身材！这也让很多普通人羡慕，明星们真的只是胖着玩玩的啊，人家想瘦一下子就瘦下来了。比如梅婷就曾经13天瘦了20斤！太让人惊叹了！

　　梅婷在录制《妈妈是超人》时，因为形象的小走样，受到了不少的质疑。从脸到胳膊再到手，比以前圆了一圈儿，像个特别喜庆的年画娃娃。

　　梅婷给大家的印象一直都是一位“黑线妈妈”毕竟她自己身体上的体重始终是没能减肥成功，一方面是耐不住对美食的诱惑，不管是在拍摄电视剧的时候，只要是有功夫她肯定会偷着去买上一根鸡腿。

　　但是后来出现在公众视野的梅婷却一下子就瘦了不少，好像明星们都是胖着玩玩的，竟然13天就减了20斤！真是让人太羡慕了。

　　而后来梅婷也在节目中透露她暴瘦的秘诀，最重要的两个字就是“不吃”。不仅要吃得少，而且梅婷连晚饭都不吃，还要坚持运动，不过听了梅婷的话网友们却纷纷表示根本做不到啊。

　　节食，其实是非常不好的，节食减肥是非常容易反弹的。所以，我们尽量不要节食减肥！而梅婷13天减掉20斤，其实靠的不完全是“不吃”，主要还是因为运动健身，如果仅仅是因为节食，那么看起来会是“病态”的瘦弱！

　　梅婷不仅会去健身房健身，还会在家里做瑜伽、做太极动作，这些都是能够让身体瘦下来的运动！

　　不仅如此，梅婷还喜欢做的一项运动就是普拉提，这种普拉提运动，很多明星都喜欢做，特别是孙俪，孙俪是资深的普拉提达人，因为如此，孙俪的身材也保持得非常的好！

　　所以说，普拉提运动，也是减肥瘦身的一项好运动。那么很多人会说，做普拉提要请私教，一节课都要好几千，普通人怎么花得起这个钱？

　　确实如此，但是其实也是有一种简单的普拉提运动是可以在家里就能够完成的，而且瘦身效果并不输于去健身房健身！

　　首先你需要一根脚蹬拉力器进行辅助训练，每天在家花20分钟，进行4个动作，两个月20斤轻轻松松!!

　　第二步，练习下面3组动作，每个动作快速重复20次，练习3~4组，持续4分钟。

　　动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

　　功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。

　　动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

　　功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线组，可根据自己情况调整

　　这款拉力器的秘密武器就是4根加粗加厚的拉力绳，这几根绳子加在一起能产生35公斤的拉力，这就像极了火柴原理。

　　而且，关于这款拉力器的Tabata训练方法，你在网上可以搜到N种花样，瘦腿的，瘦腰的都超级多。

　　除了这款拉力器外，给大家推荐平时小编自己用的瑜珈垫。双面瑜伽垫，防滑效果加倍。很适合瑜伽、健身初学者~

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